Březen 2013

planning easter holiday

14. března 2013 v 12:08 | Perfection |  ulítávám....
Tumblr_l544hfnxas1qc4ss9o1_500_large
Tumblr_m55ak61kgr1qaitwqo1_500_large
Tumblr_madzf6dckg1qfig15o1_500_large

13.března /fotodokumentace/

13. března 2013 v 22:36 | Perfection |  fotodokumentace

12.března /jídelníček/

12. března 2013 v 21:15 | Perfection |  jídelníčky
270175-8-1362932916134_large
- honey cornflakes s mlékem, 2 crumpets s džemem
- 2 chicken kievs
- 6 digestive sušenek
- malá miska solených čipsů
- jogurt Muller corner
- dílek pizzy, 1 dough ball

10 Min Abs Workout
20 situps

72kg do Velikonočního Pondělí

12. března 2013 v 14:58 | Perfection |  hubnutí
"you just have a nice face and you suit being slimmer"

Tumblr_mc4n8r5qrl1r40ocoo1_500_large

11.března /jídelníček/

11. března 2013 v 20:30 | Perfection |  jídelníčky
Tumblr_mj0lvh7l9g1r9kcj0o1_500_large
- low fat jogurt /malina/, cornflakes
- 2 sandwiche /máslo, sýr, salát/
- cheesy tortillas (80kcal)
- jogurt Muller Corner
- 2 digestive sušenky
- 2 dough balls

10.března /jídelníček/

10. března 2013 v 17:07 | Perfection |  jídelníčky
Tegrdf_5136dbb2e087c34bab36e805_large
- weetabix s mlékem, banán
- 2 ovesno čokoládové sušenky
- toust s jogurtovo česnekovou pomazánkou
- medium Chai Latte Costa
- těstoviny se sýrem

váha: 75kg

nedělní motivace

10. března 2013 v 9:59 | Perfection
Tumblr_lm9yvctouq1qaw1c9o1_500_large
Tumblr_li64ufzroz1qfateqo1_500_large


7.března /měření/

7. března 2013 v 15:32 | Perfection |  míry
paže - 30cm
stehno - 59,5cm
břicho - 99cm
pas - 84cm
boky - 100,5cm

6.března /jídelníček/

6. března 2013 v 21:25 | Perfection |  jídelníčky
Tumblr_mj77b56dp11qi1llfo1_500_large
- ovesná kaše s medem a banánem
- 3 míchaná vejce, fazole v tomatě,
ledový salát, 2 topinky, kousek sýru
- 120g jogurtu, 4 creckery, 2 cadbury fingers
- bebe sušenky

76,5kg

5. března /jídelníček/

5. března 2013 v 23:21 | Perfection |  jídelníčky
Tumblr_mj5ahx8vih1rmxltdo1_500_large
- fitness cornflakes s mlíkem, flapjack
- 2 sandwiche se sýrem a ledovým salátem
- 5 ovesno-čokoládových sušenek
- low fat johoda jogurt a trochu cereálií
- minibalíček crisps (cca 100kcal)

fitness yoga (1 hodina)

4.března /jídelníček/

5. března 2013 v 9:52 | Perfection |  jídelníčky
Tumblr_miomgcux0s1rc4t14o1_500_large
- cereálie (whole grain) s mlékem, banán
- 1 veliká jahoda
- květáková a bramborová placka, salát
- 5 ovesno/čokoládové sušenek
- bagel, máslo, sýr, ledový salát
- fat free yogurt + trochu cereálií
váha: 77kg

40min cross ramp, 10 min rotoped
40x leg press, 4x plank (10 sec)
50x sitt ups

3.března /jídelníček/

3. března 2013 v 18:09 | Perfection |  jídelníčky
Tumblr_mgqew8uhad1qm98smo1_500_large
- granola musli, řecký jogurt, med, Latté
- těstoviny se sýrem
- borůvkový džus
- jahody, flapjack

2.března /jídelníček/

3. března 2013 v 14:10 | Perfection |  jídelníčky
Dab82475b4c77d763030241c9ca52418_large
- nesquick s mlékem
- skořicový bagel s máslem a medem
- 2 cheese scones M&S
- Vanila pumkin seed M&S

1.března /jídelníček/

1. března 2013 v 22:33 | Perfection |  jídelníčky
Tumblr_mgdvsrqsos1qkao5ro1_400_large
- nesquick s mlíkem
- skořicový bagel s máslem a medem
- rýže s hráškem a sýrem, kuřecí řízek
- jablko, 4 cereální sušenky
- 2 creckery
- kousek Soreen loaf (low fat)
- toust se sýrem

be good!

1. března 2013 v 15:07 | Perfection
Tumblr_mizgg49kb81rwi7hto1_500_large