jídelníčky

12.března /jídelníček/

12. března 2013 v 21:15 | Perfection
270175-8-1362932916134_large
- honey cornflakes s mlékem, 2 crumpets s džemem
- 2 chicken kievs
- 6 digestive sušenek
- malá miska solených čipsů
- jogurt Muller corner
- dílek pizzy, 1 dough ball

10 Min Abs Workout
20 situps

11.března /jídelníček/

11. března 2013 v 20:30 | Perfection
Tumblr_mj0lvh7l9g1r9kcj0o1_500_large
- low fat jogurt /malina/, cornflakes
- 2 sandwiche /máslo, sýr, salát/
- cheesy tortillas (80kcal)
- jogurt Muller Corner
- 2 digestive sušenky
- 2 dough balls

10.března /jídelníček/

10. března 2013 v 17:07 | Perfection
Tegrdf_5136dbb2e087c34bab36e805_large
- weetabix s mlékem, banán
- 2 ovesno čokoládové sušenky
- toust s jogurtovo česnekovou pomazánkou
- medium Chai Latte Costa
- těstoviny se sýrem

váha: 75kg

6.března /jídelníček/

6. března 2013 v 21:25 | Perfection
Tumblr_mj77b56dp11qi1llfo1_500_large
- ovesná kaše s medem a banánem
- 3 míchaná vejce, fazole v tomatě,
ledový salát, 2 topinky, kousek sýru
- 120g jogurtu, 4 creckery, 2 cadbury fingers
- bebe sušenky

76,5kg

5. března /jídelníček/

5. března 2013 v 23:21 | Perfection
Tumblr_mj5ahx8vih1rmxltdo1_500_large
- fitness cornflakes s mlíkem, flapjack
- 2 sandwiche se sýrem a ledovým salátem
- 5 ovesno-čokoládových sušenek
- low fat johoda jogurt a trochu cereálií
- minibalíček crisps (cca 100kcal)

fitness yoga (1 hodina)

4.března /jídelníček/

5. března 2013 v 9:52 | Perfection
Tumblr_miomgcux0s1rc4t14o1_500_large
- cereálie (whole grain) s mlékem, banán
- 1 veliká jahoda
- květáková a bramborová placka, salát
- 5 ovesno/čokoládové sušenek
- bagel, máslo, sýr, ledový salát
- fat free yogurt + trochu cereálií
váha: 77kg

40min cross ramp, 10 min rotoped
40x leg press, 4x plank (10 sec)
50x sitt ups

3.března /jídelníček/

3. března 2013 v 18:09 | Perfection
Tumblr_mgqew8uhad1qm98smo1_500_large
- granola musli, řecký jogurt, med, Latté
- těstoviny se sýrem
- borůvkový džus
- jahody, flapjack

2.března /jídelníček/

3. března 2013 v 14:10 | Perfection
Dab82475b4c77d763030241c9ca52418_large
- nesquick s mlékem
- skořicový bagel s máslem a medem
- 2 cheese scones M&S
- Vanila pumkin seed M&S

1.března /jídelníček/

1. března 2013 v 22:33 | Perfection
Tumblr_mgdvsrqsos1qkao5ro1_400_large
- nesquick s mlíkem
- skořicový bagel s máslem a medem
- rýže s hráškem a sýrem, kuřecí řízek
- jablko, 4 cereální sušenky
- 2 creckery
- kousek Soreen loaf (low fat)
- toust se sýrem

28.února /jídelníček/

28. února 2013 v 20:26 | Perfection
Tumblr_mj39e6bzei1qg0mqpo1_500_large
- ovesná kase s medem, meloun
- toust s džemem
- 3 míchaná vejce, fazole v tomatě, kousek pečiva
- Large Vanilla Latté Costa
- čínský nudle s ementálem
- jogurt Muller Corner

27.února /jídelníček/

27. února 2013 v 23:18 | Perfection
549264_417268928365854_1824101230_n_large
- skořicový bagel + džem/med, banán
- 150g hrozinek a kešu
- těstoviny + ementál
- dýňová kostka, cottage

váha: 77kg

50min crossramp

26.února /jídelníček/

26. února 2013 v 19:43 | Perfection
Tumblr_mj53h6faet1rgiwcqo1_500_large
- ovesná kaše s medem
- flapjack
- kuřecí kiev, hrachové lusky, mrkev, kukuřice
plátek chleba
- hrst hrozinek a kešu
- 4 creckery, jogurt Muller

30min cross, 100x ruce, 50x břicho)

váha: 78kg

25.února /jídelníček/

26. února 2013 v 0:16 | Perfection
Tumblr_m218lu0gui1qk45cyo1_500_large
- toust s medem, musli tyčinka Aspen, banán
- mandarinka, těstoviny se sýrem
- toust, 2 míchaný vajíčka, salát, fazole
- pár hrozinek a kešu ořechy

30 min crossramp, 100x ruce, 60x břicho

18.února [jídelníček]

18. února 2009 v 17:31 | Dr.Perfection
08:00 - celozrnná kaiserka s kiri
10:00 - jablíčko
12:00 - zapečená brokolice se sýrem
s bramborama
14:00 - nastrouhaná mrkev s citronem
16:00 - 2x celozrnná kaiserka s kiri

3 hrnky zeleného čaje
2 sklenice kefírového mléka

15.února [jídelníček]

15. února 2009 v 15:40 | Dr.Perfection
08:00 - tmavá houska s dýň.semínky + kiri
10:00 -jablko
12:00 - špenát, brambory, vařené vajíčko
14:00 - nízkotučné kefírové mléko 450g
6 čokoládových bombonů:(
16:00 - 2 tousty z tmavého chleba + eidam
18:00 - activia lehká a fit malina

14.února [jídelníček]

14. února 2009 v 13:10 | Dr.Perfection
08:00 - miska odtučněného mléka
+ lupínky Fitness
10:00 - rajče
12:00 - polévka Česnečka
+ eidamu, kostičky chleba
14:00 - jogurt Dobré ráno se semínky
tyčinka pribiňáček 35g
16:00 -tmavá houska s dýňovými semínky+ kiri
18:00 - kefírové mléko

několik hrnků zeleného čaje, voda
+ večer alkohol
mno dneska nic moc:(

13. února [jídelníček]

13. února 2009 v 17:48 | Dr.Perfection
08:00 - 2x toust. chleba + 2 plátky eidamu
10:00 - rajče
12:00 - rýže, sojové ďobáčky
14:00 - paprika 100g
16:00 - activia lehká& fit malina
18:00 - miska odtučněného mléka
+ lupínky Fitness

4 mega hrnky zeleného čaje

12.února [jídelníček]

12. února 2009 v 17:43 | Dr.Perfection
07:00 - jablečná přesnídávka
09:00 - 2 plátky chleba
11:00 - jablko
celozrnná kaiserka
13:00 - corny linea 335kJ
17:00 - miska kuskusu + med,skořice
17:30 - trochu cornflakes

11. února [jídelníček]

12. února 2009 v 17:25 | Dr.Perfection
08:00 - celozrnná kaiserka
10:00 - jablko
13:00 - zapečená brokolice se sýrem
brambory
15:00 corny linea 335Kj
17:00 - choceňský borůvkový jogurt
plátek chleba

1 hrnek zeleného čaje
1,5l vody
10 min. cvičení

10.února [jídelníček]

12. února 2009 v 17:16 | Dr.Perfection
08:00 - 2 plátky chleba
pribiňáček jablko/skořice
10:00 - jablko
12:00 - activia bílá + 10ks BeBe rodinné
14:00 - 10ks BeBe rodinné
16:00 - žlutá cherry rajčátka 250g
18:00 - tmavý rohlík

2l vody
10 min. cvičení
 
 

Reklama